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牛皮癣患者睡眠不好该怎么办

发布日期:2020-02-24
牛皮癣作为一个较难治的皮肤疾病,不仅影响着人们的外观而且皮肤还无限瘙痒,比这些更重要的是它还影响了人们正常的生活。对于牛皮癣患者想要精神好,高质量的睡眠十分重要,所以牛皮癣患者应该多加重视。那么,有部分牛皮癣患者睡眠不好该怎么办?
睡前忌饱食:牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担,不但难受不说,而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。
睡前忌娱乐过度:睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情,过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。
睡前散步:牛皮癣患者在睡前散步,可以帮助胃肠消化,并且缓解一天上班来的压力,在花园散散步,闻一下花香,伸展一下筋骨,让自己放松一下,有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉。
睡前刷牙:牛皮癣患者睡前刷牙,可清除藏在牙齿内的食物残渣,保护我们牙齿。
睡前足浴:牛皮癣患者在睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
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